Головная боль. Лайфхаки.

У каждого из нас хоть когда-то в жизни болела голова. В Санкт-Петербурге с нашей неустойчивой погодой – тем более.

Давайте поговорим о некоторых секретах борьбы с головными болями, исключая стандартное «прими таблетку, а если не поможет – еще одну таблетку».

Сразу договоримся: головные боли, связанные с повышенным давлением, сейчас не рассматриваем. Это отдельная беда со своими причинами.

Сначала рассмотрим, как снять уже имеющийся приступ головной боли. А потом – как снизить вероятность его повторения.

Болит голова – что делать прямо сейчас?

Убираем любое давление на голову и шею. Снимаем головной убор. Распускаем волосы. Расстегиваем воротник. Ослабляем шарф или шейный платок.

Ищем свежий воздух. Проветриваем помещение. Выходим на балкон или улицу.

Вспоминаем, когда мы ели в последний раз. Не все знают, но головная боль – один из признаков падения сахара в крови. Съешьте банан, а летом – горсточку вишни. Вишня, кроме быстрых углеводов, содержит естественное обезболивающее – кверцетин.

Вспоминаем, когда мы пили воду в последний раз. Головная боль – один из признаков обезвоживания, особенно в жару или при повышенной температуре. Выпейте чистой воды, горячего чаю или отвар шиповника.

Самомассаж. Массируем три зоны, жестко, с силой.

• Затылок – точнее, его основание, прямо под затылочной костью.
• Лицо, особенно области вокруг глаз.
• Надплечья от шеи к плечевому суставу. Болезненность мышцы под пальцами покажет, что вы на верном пути. Кроме массажа, можете нанести на эту область полоску разогревающей мази. На затылок и лицо мазей не наносим!

Если после всего этого у вас есть возможность поспать пару часов – это просто чудесно!

Болит голова – что делать, чтобы болела реже?

• Откажитесь от сдавливающих головных уборов, тяжелых заколок, тугих кос.
• Избегайте духоты.
• Ешьте регулярно небольшими порциями. Введите в рацион следующие продукты: овсянка, шпинат, льняное семя или масло, вишня, бананы, кукуруза, арахис. Уменьшите количество соли, особенно во второй половине дня.
• Пейте больше чистой воды.
• Два раза в год ходите на массаж шейно-воротниковой зоны, можно в сочетании с массажем волосистой части головы.
• И обязательно высыпайтесь!

Максимова Е.В., врач-невролог, массажист.