Спортивный массаж

Особенности спортивного массажа

Самым эффективным методом обеспечения рационального тренировочного процесса, снятия боли и предотвращения травм является спортивный массаж. Специальный мануальные техники и приемы подготавливают к предстартовым состояниям, ускоряют процесс восстановления после интенсивных физических нагрузок, улучшают работоспособность, помогают справиться со стрессом и переутомлением. Именно поэтому массажная терапия так востребована среди участников профессионального и любительского спорта.

Спортивный массаж – это отдельная разновидность рефлекторно-механического воздействия на кожу, мышцы, связки и суставы. Преимущественно компрессионные и растягивающие движения направлены на разогрев мышечных тканей, усиление местного кровообращения, расслабление болезненных триггерных точек. Регулярные массажные процедуры расширяют функциональные возможности организма, оказывают благоприятное воздействие на скоростные качества и силовую выносливость спортсменов.

Цели и задачи спортивного массажа

Массажная терапия доказала свою эффективность в решении широкого спектра задач:

• усиление локального кровообращения и обменных процессов;

• снижение нагрузки, стимуляция целевых частей тела;

• устранение спаек и мышечных спазмов, улучшение подвижности тканей, увеличение диапазона движений;

• ускоренное расщепление молочной кислоты и выведение продуктов метаболизма;

• уменьшение напряжения, предотвращение отсроченной болезненности мышц;

• понижение уровня физического и психологического стресса;

• высвобождение гормонов счастья (эндорфинов);

• отшелушивание ороговевшего слоя кожи, активация работы сальных и потовых желез;

• укрепление сосудов, стабилизация сердечно-сосудистой системы;

• улучшение качества сна;

• предотвращение развития профессиональных заболеваний;

• минимизация риска спортивного травматизма.

Виды и приемы спортивного массажа

В основу спортивного массажа положены классические техники. Однако в данной ситуации от массажиста требуется гораздо больше энергии и усилий. Существует 3 основных вида массажных процедур:

• предварительный (разминочный, согревающий, успокаивающий, тонизирующий). Выполняется перед тренировками и спортивными соревнованиями;

• тренировочный: обязательная часть, необходимая для совершенствования физического и психологического состояния спортсмена, решения частных задач, оперативной подготовки к конкретным спортивным достижениям;

• восстановительный: для восстановления сил и работоспособности после физической нагрузки, стимуляции самых уставших, исчерпавших свой ресурс мышц.

Длительность спортивного массажа составляет 60 минут.

Специалисты спортивной медицины, практикующие в МЦ «Остеомед» досконально владеют не только основными, но и дополнительными лечебно-реабилитационными техниками. Они направлены на облегчение травматической боли и восстановление функциональности поврежденных тканей и органов.

Противопоказания

Как и любое физиотерапевтическое воздействие, массажные процедуры имеют ряд противопоказаний:

• острые инфекционные и воспалительные процессы;

• период обострения хронических заболеваний;

• костно-суставные травмы;

• разрыв мышечных волокон;

• дерматологические проблемы;

• открытые раны;

• боли неясной природы;

• кишечные расстройства;

• повышенная температура тела;

• варикозное расширение вен;

• злокачественные опухоли любой локализации.

Если вы желаете оценить преимущества профессионального спортивного массажа, обращайтесь в медицинский центр «Остеомед». Сеансы проводятся по предварительной записи. Оставляйте онлайн заявку на сайте или звоните по номеру, указанному в разделе «контакты».