Продукты красоты

У здорового образа жизни есть три основных составляющих, и это:

Питание. То, что мы едим и пьем, быстро отражается на здоровье, а значит, и на внешности.

Сон. Без достаточного и правильного сна у вас не будет ни здоровья, ни работоспособности.

Движение. Сюда включено и активное движение – зарядка, прогулки, спорт, и пассивная работа с мышцами – например, массаж. Погода в Санкт-Петербурге к прогулкам располагает не всегда, но спортзалы и массаж к вашим услугам в любом районе города.

Но сегодня наш разговор немного коснется первого пункта – питания.

«Что бы такое съесть, чтоб похудеть?» — спрашивают героини юмористических пабликов и фильмов. А мы сейчас ответим на другой вопрос: «Что бы такое съесть, чтобы лучше выглядеть?»

Перед вами топ-5 продуктов красоты – едим и хорошеем.

Вода.

Самая обычная чистая вода. Вы удивитесь, как улучшится ваше здоровье и внешность, если следовать всего четырем правилам.

• Используем фильтр для воды на своей кухне.
• Пьем не менее полутора литров чистой (без сахара и вкусовых добавок) воды в день.
• Начинаем утро со стакана воды комнатной температуры.
• Начинаем любой прием пищи с половины стакана чистой воды.

На что это повлияет?

• Кожа станет увлажненной
• Цвет лица улучшится
• Отеки и вес тела уменьшатся

Черника.

Не ягода, а витаминная бомба, жаль только, что это сезонный продукт. Но в сезон черника обязательно должна быть на вашем столе каждый день. Термообработанная черника теряет свои свойства, какие варианты остаются?

• Свежая черника – просто так, с творогом или йогуртом. Молочные продукты помогут вашему телу получить больше полезного от черники.
• Протертая черника.
• Черничный сок.
• Ну и для зимы – замороженная черника.

На что это повлияет?

• Поможет сбросить вес
• Придаст чистоту, свежесть и гладкость коже

Растительные масла.

Им стоит посвятить отдельную статью, сейчас упомянем только те, что лучше всего улучшают внешность, а именно:

• Оливковое
• Кукурузное
• Льняное (считается идеальным для женщин)
• Кунжутное
• Тыквенное (считается идеальным для мужчин)

Используйте масла в салатах, чтобы сохранить весь букет их полезных веществ. Ешьте их каждый день.

На что это повлияет?

• Поможет сбросить вес
• Придаст коже эластичность
• Улучшит состояние волос, ногтей и ресниц

Рыба.

Особенно жирная морская рыба. Не пугайтесь слова «жир» — давно уже известно, что жиры делятся на вредные и полезные. Так вот, в рыбе содержатся как раз полезные жиры. Рыбу надо есть не менее двух раз в неделю.

Лучшие варианты приготовления рыбы для сохранения ее полезных свойств:

• Промораживание с последующим тонким нарезанием (строганина)
• Приготовление на пару
• Запекание в фольге или на гриле

На что это повлияет?

• Поможет сбросить вес
• Улучшит рост волос
• Придаст коже эластичность

Красные, оранжевые и зеленые овощи.

В первую очередь вот какие:

• Морковь
• Сладкий перец
• Шпинат
• Брокколи
• Сельдерей
• Салат разных видов

Ешьте их сырыми, крупно нарезанными или натертыми, заправляя растительным маслом или йогуртом, макая в соус, добавляя в салаты. Ешьте каждый день.

На что это повлияет?

• Сделает цвет лица идеальным, избавит от ненужных покраснений.
• Поможет сбросить вес
• Омолодит кожу, придаст ей свежесть и гладкость.

Всего пять продуктов. Добавьте их в рацион. Правильный рацион, гимнастика и массаж – и ваша жизнь станет совсем другой!

Приятного аппетита.

Максимова Е.В., врач-невролог, массажист.